Koniecznie trzeba zdawać sobie sprawę, że siemię lniane z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak duży potencjał zdrowotny skrywa się w tych niewielkich nasionach. Produkt można zatem wykorzystać nie tylko i wyłącznie do uzupełnienia swojego codziennego jadłospisu, ale również w leczeniu.
Wartości odżywcze nasion
Warto wiedzieć, że omawiane siemię lniane zawdzięcza swoje prozdrowotne działanie przede wszystkim zawartości licznych składników aktywnych. Należy wiedzieć, że są one konieczne do utrzymania właściwej równowagi zdrowotnej. Rekomendowane jest spożywanie dziennie od jednej do dwóch łyżek siemienia lnianego. W produkcie można znaleźć przede wszystkim błonnik, który znany jest z bardzo pozytywnego wpływu na florę bakteryjną jelit.
Ponadto godny uwagi jest fakt, że ponad 60% wszystkich tłuszczów znajdujących się w składzie produkcie stanowią kwasy tłuszczowe omega-3. W ten prosty sposób siemię lniane zaliczane jest do zdecydowanie najlepszych źródeł roślinnych wspomnianych kwasów. Warto wiedzieć, że systematyczne dostarczanie do organizmu kwasów omego-3 przyczynia się do obniżenia poziomu trójglicerydów.
Jak pić siemię lniane?
Nie wszyscy wiedzą, że siemię lniane można dodać do swojego jadłospisu nie tylko i wyłącznie jako dodatek do jedzenia. Omawiany produkt można bowiem także wypić. Rekomendowane jest w pierwszej kolejności zmielenie w młynku do kawy nasion lub zaopatrzenie się w nie w sklepie. Koniecznie trzeba zdawać sobie sprawę, że proszek można bez żadnego problemu dodawać do różnego rodzaju koktajli owocowych czy warzywnych. Ponadto alternatywnym rozwiązaniem na wypicie siemienia lnianego będzie przygotowanie stosunkowo prostego napoju w oparciu o nasiona lnu.
Zastosowanie zdrowotne siemienia lnianego
Warto mieć świadomość, że stosowanie siemienia lnianego jest rekomendowane przede wszystkim ze względu na potwierdzone naukowo liczne właściwości zdrowotne. Siemię lniane działa przede wszystkim bardzo pozytywnie na układ pokarmowy (więcej: https://www.bee.pl/9254-siemie-lniane). Z kolei dzięki zawartości błonnika omawiany produkt będzie regulował pracę układu pokarmowego. Siemię lniane jest również bardzo pomocne w przypadku ewentualnych problemów z wypróżnieniem. Ponadto łagodzi różnego rodzaju dolegliwości u osób zmagających się z zespołem jelita drażliwego.
Należy zdawać sobie sprawę, że systematyczne spożywanie siemienia lnianego będzie zdecydowanie zwiększało ilość lignanów w diecie. Nie wszyscy wiedzą, że przyczyniają się one do zahamowania rozwoju osteoporozy.
Jedzenie autorstwa azerbaijan_stockers - pl.freepik.com